今夜は　頂ものと　野菜であっさりさらっと　夕食を・・。

おくらを　茹でで刻んで、ごまと出し醤油数滴・・

炊きたてごはんに　のせれば、

オクラごはん

オクラのねばねばで　元気になろう

糖質が多いので甘みがあって、

カルシウム・鉄などのミネラル、カロチン、ビタミンCが含まれています。

ねばねば成分は・・・・

ペクチン、ガラクタン、アラバンなどの　混合物で

整腸作用や　血液中のコレステロールを減らす働きがあるんですよ。






阿蘇のスイートコーン♪

またまた・・・もらっちゃった　大島トマト

天草の新あおさで　赤だしのお味噌汁♪

今夜は　手抜きだけれど・・・素材が美味しいと

何もいりませんね・・