昨日は遅くなって　買い物もしていないので、

冷蔵庫の残り野菜で

野菜朝ちゃ～

昨日炊いて冷凍保存しておいたサフランライスでつくったよ

完全な手抜きだなっ

しかし、

早朝マラソンで熱くなった体には

冷た～い　りんごシャーベットで　大満足にこにこなのでした



今朝は　コラーゲンマンゴーバナナ豆乳



野菜朝チャーは　アスパラ・ねぎ・赤ピーマン・青唐辛子・卵で

ちゃちゃちゃ

青唐辛子は　ぴりっと辛いけれど、

心底辛くはないので、後をひかず、

汗もどば～っとはでません

唐辛子には　いがいにも・・カリウムだけでなく、

カルシウムが含まれていたよっ

でも　そんなにたくさんは　一度に食べれませんね